Как справляться с гневом и тревогой? 4 простых шага

Как справляться с гневом и тревогой

ТЕХНИКА

1. Признать, что гнев или тревога это всего лишь чувство. Иногда ощущение, что чувства управляют нами, а не мы ими

2. Обратить внимание на тело, как и где ощущается, например, ком в горле или напряжение в плечах

3. Назвать чувство, например, «Я сейчас злюсь» или «Мне сейчас тревожно»

4. Попробуйте понять что или кто вызвал это чувство, например, «я сейчас злюсь, потому что муж забыл купить что то»

Попробуйте, помогает🫶 #первыйпост