Девочки, какой витаминно-минеральный комплекс выбрать? Д3, цинк, селен, магний и витамины группы В в одной таблетке

Девочки посоветуйте витаминно минеральный комплекс. Д3, селен, цинк, магний и витамины группы В, фолька? Чтобы все было в одном и эффективно 🙏