Чернослив киви и побольше клетчатки. На каждый прием пищи обязательно должны быть овощи

Киви с каждым приёмом пищи

Перед сном кушать одно зеленое яблоко. В течение дня пить много жидкости, и еще киви тоже помогает естественному процессу.

Рисовые супы и каши тоже хорошо помогают нам

Я своему фрукты давала ( сливу, чернослив) тыкву. А так жидкие супы почаще.

Можно из чернослива какую нибудь пасту или вы про еду ?