В конце августа я поспорила со своей снохой! Спор был кто до конца осени сбросить-8 кг а проигравший оплатит счет в Etiller или спа центр Кристаллис примерно 10 тыс сом. Муж сказал если проиграешь на меня не надейся 🥲 итог этого месяца + 3/4кг 😭. Есть действующие советы как быстро и эффективно сбросить???🌚 очень нуждаюсь 🙏🙏🙏
Комментарии
Дефицит калорий нужен в питании, больше кардио, бег, ходьба, пить воды 2-2.5 литра в день. Но самое главное питание, убрать сладкое. Кушать сложные углеводы на завтрак (крупы) и белки (творог, яйца), на обед обязательно белок (мясо рыба курица) и салат можно. На ужин тоже мясо и салат. Фрукты тоже много нельзя, потому что в них фруктоза. Перекусы при дефиците калорий тоже не желательно, но можно яблочко, греческий йогурт).
Я бы просто накопила деньги, не парясь и пошла хорошо отдохнула со снохой 🤪
Меньше калорий, ешьте не больше 1200 ккал, больше двигайтесь , разгоните лимфу, за неделю хотя бы пищевой оттек скинете, а потом легче худеть,
Вы наоборот набрали получается??? Надо просто на пп сесть + тренировки