Как справиться с вспыльчивостью?

Всем, доброго дня.
Очень нужен совет или помощь 🆘Последнее время, я стала замечать за собой, что я стала ооооочень вспыльчивая😈🎇. Вывести меня из себя из спокойного равновесия достаточно 0,001 секунды. Муж, если начинает тупить - я на него кричу, хотя могу промолчать или нормально ответить, подрезали на дороге- я также вскипаю, могу даже наорать, на работе задали вопрос с подковыркой- получи от меня гневный ответ, на многие ситуации могу очень сильно вспылить. Не кричу только на ребенка- это табу🙅‍♀️. Сама понимаю, что превращаюсь в вечно кричащую бабу- истеричку. Как помочь себе? успокоительное? то какое? чтоб не спать от него 24/7 и не подсесть, что бы без него я тоже себя норм чувствовала? кто проходил аналогичные этапы - поделитесь свои рецептом, а тоя точно в порыве своего неконтролируемого гнева кого-нибудь съем 👹