Какие витамины пить после родов, если не кормишь грудью? Советы для восстановления!

Нужно сдать Чек -апп , есть в KDL женский и посмотреть какие дефициты . Комплексные витамины чаще всего в составе имеют несовместимые витамины -антагонисты, которые не усваиваются . Основа из базовых : Витамин Д ( жидкие формы 5.000 тыс ) , магний цитрат ( нервная система ) 500-600 мг/ день , омега - 3 на постоянной основе 2.000 тыс.

Обязательно сдать ферритин и посмотреть железо , его дефицит дает упадок сил , ломкость волос / ногтей . В рационе приоритет отдавать белкам ( курица , говядина , бобовые , индейка , рыба ) , сложные углеводы ( крупы ) , половину тарелки заполнять овощами ( клетчатка ) . Здоровья Вам ☺️

Мне врач говорила продолжать пить фемибион 2

А так по дефицитам лучше смотреть конечно