Как похудеть с детьми?

Кето питание, интервальное голодание

Не требуйте от себя много. Не нужно кардинальных перемен в жизни, режиме. Начните по чуть чуть, маленькими шажочками менять отношение к еде. Просто чуть меньше порции делать, прислушиваться к своему аппетиту, задавать себе вопрос -нужно ли мне еще, может я все таки наелась ?

И вес начнет медленно снижаться, но зато стабильно, без рисков вернуть все сброшенное)

Просто чисто питаться, без пищевого мусора, в идеале понимать свою норму калорий с учетом дефицита

За год -20, без спорта практически

Попозже станет легче)

Мне стало легче только после года и тогда я уже занялась питанием)

Уберите для начала сладкое , потом мучное

Могу рассказать как я сбросила 20 кг за пол года. Первоначально я сходила к эндокринологу и сдала анализы, далее мне прописали лекарства, БАДы и диету столы 7 и 8. Спустя 2 месяца после приёма лекарств и БАДов я пошла в тренажёрку, наняла себе тренера который грамотно проробатывал со мной минусы моего тела и контролировал питание. Кстати могу прислать ссылку на это приложение, там считала коллории. Так же тренер посоветовал мне пить Л-КАрнитин для сжигания жира при физ нагрузках. Если будет интересно ссылки покидаю, так же могу посоветовать эндокринолога. На момент обращения к ней мой вес составлял 80 кг, за 6 мес я сбросила 20 кг, это благодаря физ нагрузки, правильному питанию и нормализации гормонов.

Для начала - определить свою норма калорий. Есть формула, если хотите - завтра могу скинуть, у меня есть в записях. Далее от нее плясать. Создать дефицит 10-15% и уже пойдет дело. Не убирать сразу всю еду, к которой привыкли! Сладкое и мучное - можно, просто в меру. Иначе 100% будут срывы. Приложение fatsecret для подсчёта калорий идеально. Потихоньку рацион выстроится, если взвешивать порции и понимать, откуда сколько калорий вы получите и что лучше предпочесть съесть, чтоб не превысить норму. Начните, потихоньку, определите достижимую цель и идите к ней. Постепенно добавьте спорт, если будет такая возможность. С мелкими это конечно не просто, но пробовать точно стоит.

У меня есть группа в ватсап правильного питания, могу вас добавить. Хорошо мотивирует, много полезеой информации, рецепты, примерное меню на день, марафоны бесплатные и очень эффективные🤗

У меня Кончилась мотивация на соблюдение диет и ограничение себя в чем то. Сейчас в начале процесса, но здесь вычитала про девочку снизившую все с 94 кг практически до нормы за год на интуитивном питании. Вот я начала изучать, ибо после всех диет у меня не долго не коротко обратно вес возвращается с друзьями дополнительными Кг...

У меня тоже такое ощущение. И морально тоже тяжко. Начала с этих упражнений,всего 30 минут через день делаю. Да там сначала тяжко,но они простые и мне очень зашло. Вес пока -3кг. https://youtu.be/IbA1zVI31jU?si=815QselI9DvE4s18

По питанию я особо не ограничиваю. только мучное не ем, максимум хлеб с маслом 2шт утром до 12 часов. Если хочется очень сильно перекусить то один,два хлебцы или протеиновый батончик. Сахар тоже нет. Остальное порцию уменьшаю потихоньку,или проще всего заменить тарелки на меньшего размера.

Понимаю, такая ситуация же, единственное стараюсь пылесосить, полы мыть почаще, реально можно сжечь почти 1 кг, если выложиться по полной, гулять побольше с детьми 😵, правда пока соберёшь 7 потов сойдёт

Советую школу комфортного похудения Андрея Невского.

Купите марафон , занимайтесь дома

Это как волшебный пендель

Девчата , всем привет .

Создала чат в ватсапп по правильному питанию и похудению , присоединяйтесь, будем друг друга поддерживать , мотивировать 🤗🫶

https://chat.whatsapp.com/JEiKLiPGkjgClGTxMUkWrX