Я ем тушеное или вареное мясо.

Не ем жареное, чипсы, сухарики, фастфуд, суши.

Не пью газировки.

А все остальное ем, как ела до беременности.

Считаю калории и пытаюсь правильно питаться. Но периодически бывают срывы, но не сильные. Постоянно думаю, что правильное питание хорошо влияет на малыша. Это мой основной мотиватор)

И я еще подобрала свой режим питания, я питаюсь очень плотно в первой половине дня и легко во второй. Этот режим мне подходит, не чувствую себя голодной в отличии от общепринятого (т.е обычно рекомендуют три основных приема пищи и перекусы).

Пп все правильно пишут.

Включить в рацион творог, мясо, овощи.

Не есть после 18 часов. Либо есть но творог / овощи.

Я вот в эту Беременность набрала +4 кг пока только.

В прошлую 15/17 не помню точно.

Тоже есть лишний вес. Пока стараюсь не лопать все подряд и воды пить литра 1,5-2 в день. За 11 недель ничего не набрала еще , но очень трудно держаться потому что у меня постоянное чувство голода и если терпеть то аж до боли, приходится часто перекусывать

Я забеременела 80 кг, потом начался жуткий токсикоз , до 16 недель я лежала в больнице, скинула до 69кг, сейчас вешу 72 , но ем я как в последний раз , не могу себя сдержать , врач ругает что быстро начала набирать вес, но ничего сделать не могу 😄

Главное есть достаточно белка, а в остальном вполне можно придерживаться разумных ограничений

Таксикоз в помощь))) у меня был с 6 недели до самых родов

Итог -17 кг

Ограничивать себя в мучном, в сладком и не съедать большого количества соли) но с 20 где-то недели это настолько сложно, но до слез хочется съесть чего-то вредного.

Я встала на учет 50, пошла рожать 63🫠

Пп) ограничить себя в пожирании сладкого , газировки и всякого фаст фуда … я вот сдалась 😄слишком тяжело стало совладать с хотелками