Как выспаться, если просыпаешься за 2 часа до будильника? Ранний подъем и привычка

Я просто мечтаю спать так, что бы просыпаться только с 10го звонка будильника.

Но нет, я встаю до будильники за 2 часа)) сегодня вот в 4.30

Ставлю просто по привычке его уже.

Но я конечно и ложусь рано, нет ощущения того что я не высыпаюсь. Но просто хоть испытать еще раз то чувство когда ты проснулся сам, когда захотел, потому что уже ахренел спать 🤪