Самое эффективное упражнение дома - вакуум. Почитайте) вы сейчас на гв или ив? у нас с 3х недель было ив, я сразу подключила энлигрию и интервальное голодание. С начала года -22кг уже)

У вас ребенок маленький, дома постоянно. Я как дома села сразу набирать стала вес. Попробуйте много гулять. Вот поели, самое важное сделали и гулять - площадки, коляска и в путь. И физические нагрузки, и есть времени будет меньше. Питьевой режим - много воды, больше овощей, желательно сырых. Можно попить Турбослим Дренаж, он жидкость лишнюю выведет, отеки снимет и кожа будет менее рыхлая. Упражнения можно с Ютуба, ВК - много бесплатных тренировок, но я так и не нашла на это время так что лишнего советовать не буду - хотя бы минимум обеспечьте и будет лучше.

Вступайте в мою группу в телеграмме
Будем друг друга поддерживать
Делиться результатами
Фотками что едим

ссылка

Дефицит бжу

Вес именно на дефиците кбжу, не "мало ем", а сбалансированное кбжу в дефиците. Это от нормы 10-20% вычесть нужно. Спорт для тонуса мышц и кожи. Лучше силовые. Сначала убедитесь в отсутствии диастаза, с ним есть ограничения. Я врубаю любое видео на ютубе и занимаюсь по нему

ссылка
Такая же проблема, занималась по ее программе ТД (из-за недержаний при прыжках, чихах и тд, сейчас все супер), много полезной бесплатной информации, упражнений на ютубе есть ее, советую
Сейчас хочу плоский живот еще пройти