Диета стол 1: что можно есть? Ваши рецепты и опыт

Девочки всем привет!
Кто нибудь сидел на диете стол 1?
Можете подсказать что ели? Может сохранились рецепты?
Что то не поняла в интернете пишут что молочку можно, врач говорит что строго нельзя