Отдышка при беге: как быстро пройдет и увеличивать километраж?
Вопрос к тем кто занимается бегом)
Скажите, вы когда начинали бегать, у вас не было сильной отдышки, колотилось сердце? Очень хочу начать увеличивать километраж, но смущает, что спустя 5 минут пробежки уже тяжело;( это со временем проходит?
Лучший комментарий
Комментарии
Если так, то бежите неправильно. Изучите технику бега, измеряйте зоны пульса, нельзя бегать с большим пульсом, вы себя добьете и пользы от бега будет 0.
Вы перед бегом разминаетесь?
По своему опыту скажу, что мне легче бегать после тренировки
Попробуйте медленно (как раньше на физре круги отрабатывали, не на скорость). Если тоже не подходит, может спортивная ходьба как вариант.
Согласна с девочками, следите за пульсом ))) я первое время час бегала 7-8 км
Нужно начинать с ооочень маленького темпа. Чтобы пульс не был выше 160 ударов в минуту
Бегать только по пульсу. Я когла начинала, меня мамочки с колясками обгоняли, мой бег🤣🤣