Почему никак? Не спите весь день и вырубаетесь рано )
4 месяца не было режима, ложилась спать утром
Не спала 2.5 суток , хвала Аллагьу сразу наладила режим и себе и детям

Выйти на работу с графиком 7:00😅 в 5:30 встаю в 11, ложусь

Я в беременность, начала засыпать сначала в 1:00, потом в 2:00, а потом и в 3:00
И по сей день, если вижу что время 3:00, иду спать🤦🏼‍♀️
Не спиться мне раньше, хоть и встаю с ребенком рано, но стараюсь с ней спать в дневные сны, так как делала уже все сделала ночью 😂
Но я точно насилую свой организм, не высыпая свои часы
Тоже очень хочу хотя бы в 00:00 ложится, но пока что увы…

Тяжёлый вопрос, особенно если вы беременная, то вряд-ли получится. Я больше месяца страдаю то бессонница, то сплю мало и не по режиму.

Пробовала не спать сутки чтобы восстановить режим, в итоге я смогла уснуть в 22ч и только на 3-4 часа, после просто открыла глаза и не смогла уснуть.

Думаю буду так мучаться до самых родов.

Пишу вам в 7:44 утра, перед тем, как лечь спать 😂 никак 😂
P. S. Если без шуток, здоровый сон - тот, после которого мы отдохнули и полны сил. У каждого этот режим свой. Мне, как категорической сове, очень тяжело жить в мире, подстроенном под жаворонков, где ночью тебе даже поесть негде. Ну что поделать, зато я чувствую себя просто отлично, просыпаясь в 13-15ч дня)