Как эффективно похудеть: с чего начать, какие методы самые действенные, советы и рекомендации

Я скинула уже 15 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть бесплатный тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку.

Так же создали кето группу с девочками в ватсапе. Мотивируем друг друга

Изменить пищевые привычки, убрать мусор. Если лишнего веса очень много, то обратиться к врачу

С похода к эндокринологу, проверить щитовидную железу и закрыть основные дефициты

Начать с принятия себя и простить себя, не надо себя терзать.
Питьевой режим пересмотреть, количество калорий.
Если хотите напишите мне в личку.

Худела самостоятельно на дефиците калорий, за год скинула 20