Вес встал 🥲 худею с конца мая с веса 60кг при росте 164. Тренировки, питание, ежедневные прогулки на 10000+ шагов, курс массажа вакуумного, тейпы. Все это помогло похудеть мне до 51 кг, к концу дня вес становится 52. Питаюсь всегда нп 1200 ккал, бжу стараюсь соблюдать, чтобы углеводов было меньше чем белков. Но при этом сильно не ограничивала себя, могла и пиво выпить когда хотела. Сейчас тренировки ослабила, занимаюсь дома зарядками разными. И вот вес стоит уже месяц, хотела до 48 кг похудеть, это мой добеременный вес и все никак🫠 еще низ живота выпирает, как валик, не знаю уже как его убрать
Тоже об этом знаю, но вот именно такие упражнения почему-то лень делать😅 нужно себя пересилить
Тоже застряла на весе 53-54,но у меня тренировки нерегулярные,с 64 сбросила до 52 кг,но из за стресса стою на месте,может гормоны ??
То что низ живота выпирает- это недостаточная работа с тазовым дном. Поделайте упражнения для укрепления мышц таза