Социальные сети и тревожность у молодых мам: как избавиться от зависимости и сохранить нервы?

Ничто так не загоняет в тревожное расстройство, как соц сети. Все началось еще в беременность из милых рилсах о гендер пати мне начали сыпаться ролики про генетические отклонения. Дальше про осложнения при беременности, дальше про то как дышать в родах, ибо ты плохо родишь итд. После родов на подвешенном как леска эмоциональном состоянии, сыпятся как правильно должен развиваться малыш, риск СВДС, что не так держу, не так он спит, не такой режим, не так качаю и все остальное. И такими темпами до сих пор. Сейчас я неправильно естественно ввожу прикорм. А ведь соц сети прекрасно знают сколько месяцев малышу. И вы спросите, если тебя это все напрягает, то не смотри и удали соц сети. Я не могу. Это же зависимость. Мне нужен этот информационный мусор, тк я убегаю от реальности в телефон. Но в телефоне меня настигает та реальность, которая заставляет быть тревожной матерью. Вот такой замкнутый круг.