Треники каждый день: как избавиться от чувства тонуса матки, когда давит головка ребенка?

Как замучили треники🫠
Каждый день стабильно после 5 вечера и до поздней ночи пока не усну крепко тонус схватывает, болей нет как таковых. Но вот это чувство тонуса очень неприятное, плюс сжимается матка из-за этого и ребенок еще ниже как будто опускается, давит в пах головкой изнутри, а когда отпускает тонус то начинает шевелится и таааак мерзко задевает мочевой, будто спицами вяжут мне там🥲