Как перестать объедаться после 7 вечера? Советы и борьба с тягой к сладкому и мучному

Каждый раз думаю, вот завтра после 6 не буду есть, особенно сладкое, , зачем мне лишние кг и отеки, и вот каждый раз я строго держусь, но хватает меня только до 7, после начинается, одна вафелька погоду не сделает , газировка мне помогает с изжогой, одна булочка для моей булочки.

Ротеро закрыть никак не получается 😩🫠