Какие витамины для иммунитета детям 10 и 7 лет + для нервов на ГВ?

Подскажите пожалуйста витамины для детей,для укрепления иммунитета
Мальчикам 10 лет и 7)
И еще для себя хотела что-то,чтобы сильно не нервничать,только магний ? Я еще на гв
Прошлую зиму очень много болела,укрепить иммунитет тоже не помешает #первыйпост