Как правильно пить фолиевую кислоту при планировании: дозировка 400 мкг, если таблетка 1 мг? Подскажите!

Девочки как пить фолиевую кислоту при планировании? Знаю что 400 мкг, но как это понять, если в таблетке одной 1 мг? Это что ее делить надо или как? Подскажите пожалуйста