Как я восстанавливалась после родов?

Спасибо! Сила воли у меня всегда такая, я же козерог упёртая 😁 Насчёт Витаминов пила селен, цинк, витамин д витамин с, омега, магний и йод.

@tatanarabcova какой-то определённой фирмы? Я именно с этим определится не могу

@ronal вообще разные беру, что есть в наличие

Прежде всего питание. После шести я не ела. Самый поздний ужин в 18:00. Совсем убрала колбасу и всякое мясо в упаковках(типо грудинки и тому подобное) если хочется сладкого то не больше конфетки в день и то в первой половины, полностью убрала печенье сухари, пироги. Хлеб только со злаками и только на завтрак. Иногда хочется вредной еды и я её себе позволяю, но не больше одного раза в неделю. Совсем убирать нельзя иначе сорвёшься... Антицеллюлитного массажа очень хорошо выводит воду и разгоняет лимфу.Но и конечно упражнения, но это только дома. В спортзал я не ходила, денег не хватает, всё таки трое детей.Как то так. Вообщем своими силами. Калории я тоже не считала, чисто интуитивно. Начинать было очень тяжело, желудок прямо выворачивало, очень кушать хотела, но это только первые две недели. Обязательно принимать витамины. Можно комплекс купить.

@tatanarabcova а упражнения на пресс в основном?

@lenok.mono пресс и ноги

Самое главное это стимул и поддержка 👍