Как подготовить кожу к загару и правильно загорать: советы для ровного загара и SPF

Девочки приветик, как прдготовить кожу к загару и как загорать?
У меня какой та аульа2скиц загар был после египта 😂 и вообще я никогда норм не загораю. Может не правильно спф выбираю.
Подскажите пожалуйста