Как поддержать ребенка и себя при стрессе? Нутрицевтики и питание

Нутрицевтическая поддержка при стрессе🫶🏻

Для детей старше 2 лет:

🥦 Правила питания

1. Диета со сложными углеводами, белками и жирами - как минимум убрать жаренное, сладкое и цельеное молоко.

2. Есть свежеприготовленное

3. Теплое и насыщащенное

4. Достаточное количество пищевых волокон

5. Из специй - имбирь, кориандр

6. Устранение дефицитов

💊Нутрицевтики:

1. Витамин Д 1000-1500 МЕ

2. Магний (цитрат, хелат, глицинат) 100-300мг

3. Цинк 5-15мг

4. Омега 3 150-250 по DHA

5. Лецитин 1-4 г с едой

6. Комплексы витаминов гр В

Для мамы:

1. Витамин Д 1000-1500 МЕ

2. Магний 100-400мг

3. Цинк 15-30 мг

4. Селен 100-200 мг

5. Комплекс витаминов гр В

6. Омега 3 250-300 по DHA

7. Устранение дефицитов

Указаны профилактические дозировки.