Браз болды депрессияда жргенме, тнде бру бетмнен шапалапен рып лаыма сздер айтады, алай шыамын?

Біраз болды депрессияда жүргеніме.
Ендігі кезекте түнде біреу шапалақпен бетімнен ұрып, құлағыма сөздер естілеті болды ұйықтап бара жатқанымда. Өзімді осы состояниеден қалай алып шығамын?
Психотерапевтке бардым толк жоқ