Как не голодать при диете?
что можно кушать такое чтобы наедаться? я убрала мучное и сладкое, вплоть до родов не хочу есть, но так голодно становится, стараюсь днём побольше овощей кушать , один фиг ночью хочется чай с молоком и с булочкой.. но держусь. за беременность прибавила всего 6 кг,но еще как минимум месяц ходить не хочу чтобы было тяжело в родах
Лучший комментарий
Комментарии
Потом не овсяная каша, а многозерновая, 7-8 злаков лучше.
Белки дают более длительное насыщение, попробуйте увеличить в каждый прием пищи
Мне помогала очень морковь я ее и днем и ночью ела, в день около килограмма могла съесть
А днем ела гречку, мясо с яйцами и сыром очень хорошо насыщали
спасибо 🙏 морковь тоже ем, видимо надо чуть побольше)
Грибы по своей сути как мясо сытные. Можно свежие зажарить или сварить по рецептам.
Овсяная каша тоже сытно.
А еще я ела всякие семена с зерновым творогом. Например, по чайной ложке тыквенные, подсолнечные, лен и тд. Мешала все это и очень сытно было. Легко и полезно. На работе это на завтрак ела. Там такое продавали.
а что думаете насчет орехов?🤡 хотя от них наверно тяжесть будет в желудке …
@lucky1717 ну орехами увлекаться особо не стоит много. Есть можете, не каждый день. Они все таки жирные. Пару раз в неделю норм будет. И то не арахис, а полезные.
Слайсы можно, они легкие и со всякими вкусами
Фрукты побольше (яблоки, бананы, мандарины)
Мне почему- то терапевт запретил тазиками есть фрукты. От них брожение происходит. И больше акцент сделать на белковые продукты. Мясо, печень, творог, перловка, чечевица, фисташки, греча и разумеется клетчатка.
@ainur_abdildayeva, не знаю, ела их всю беременность прям оч много, все норм было)
Если вы именно набрать не хотите, тогда вам надо жиры есть, чтоб организм насыщался. Я очень люблю цельнозерновой кусочек хлеба с творожным сыром и авокадо. Авокадо могу просто ложками есть. Огурцы ем пока они вкусные и хрустящие, потом уже тепличные невкусные бывают. Потом казы всегда можно держать в холодильнике, чтоб просто пожевать с зеленью. Я очень люблю зелень. Зеленый лук, айсберг и тд. Творог и тд я не ем, тоже они прибавляют в весе и фрукты тоже стараюсь не есть, только ягоды. У меня предыдущие роды сложные были, потому что набрала как бегемот, в этот раз стараюсь хоть как-то питаться правильно