Как похудеть и улучшить здоровье?

Кажется, я созрела, час настал 🥲
Никогда серьезно не пыталась худеть, не держала диеты или пп больше трех дней.
Я никогда не была готова менять свои пищевые привычки ради фигуры, потому что в целом моя фигура меня устраивала, а покушать я люблю)) Выходила замуж 62 кг, после беременностей метаболизм сдвинулся на 65-66. При росте 168 мне было нормально, и я всегда говорила сама себе «ну не 70-80 же». А теперь при том, что ем также, метаболизм сдвинулся на 70. То есть, ем я больше, меньше в разные дни, вес стоит на этой отметке.
И я понимаю, что дальше будет только хуже. Дни, когда мы с подружкой обедали 5 раз в неделю в роял бургере и вес не двигался ни на грамм, давно в прошлом 🥲

Сейчас я больше переживаю за состояние здоровья. Тело с годами как-будто становится деревянным, чуть что сразу сводит мышцы. Кишечник барахлит уже который год, появилась непереносимость лактозы, иногда даже фруктозы.

Хочется что-то поменять. Начать заниматься спортом, убрать хотя бы 80% вредного мучного, есть меньше молочки и больше овощей. Поменять подсолнечное масло на топленое. Меньшк жарить и больше запекать. Заменить сахар для начала на сах замы, чтобы без стресса уменьшить его количество. Ходить минимум 10т шагов в день.

Если и на этот раз мой настрой окажется несерьезным, можно считать, что я абсолютно безнадежна относительно своего здоровья 🙂
Но будем надеяться, что нет)

Если у вас есть какие-то полезные советы или вкусные рецепты, буду рада послушать)