Я тоже хочу такую группу 😂

Я уже пробую присідати тільки, в мене лишніх 30 кг🤪 треба таку групу створювати

Мне врач разрешила спорт после двух месяцев после КС, но только без тяжестей. Но мне кажется это очень рано, пока мой максимум быстрая ходьба.
Красивую фигуру конечно хочется, но ещё больше хочется не навредить себе. Я уже нашла пару видео на Ютуб, самомассаж рубца, чтобы не было валика над ним, но только после 4х месяцев можно.
Если найдете подробную группу, дайте знать. Я бы тоже с удовольствием в такую выступила б.

Нельзя после кс сразу себя приводить в форму ! Можете навредить .Это я за физ нагрузки ..не ранее чем через пол года !и то ,смотрите по акуратнее ,особенно с пресом ,его лучше уже к году делать ,чтоб диастаз или грыжа не началась