ФИКСАЦИЯ УТРЕННЕГО ПОДЪЕМА 🕖

Итак,самое важное (после подсчёта индивидуальных норм времени бодрствования и суточного сна) является фиксация утреннего подъема.

Для чего это нужно:

✔️Так у малыша формируются биоритмы

✔️Стабильность-ваш режим становится более предсказуемым(можете что-то планировать 📋)

✔️Нефиксированное утро может привести к пересыпу ночного сна,а как следствие короткие сны,протест на вечерний сон 🪧

✔️Если же у вас наоборот ранние подъемы,то скорее это нарушения в режиме или же слишком светло в комнате ☀️

Как определить:

🔘Берём 3-5 дней дневника и получаем среднее значение утра

🔘Ставим барьер на это время и НЕ ПЕРЕСЫПАЕМ его

ВАЖНО ☝🏼 не позднее 8 утра (идеальное утро 7:00 🕖- 7:30 🕢