
ФИКСАЦИЯ УТРЕННЕГО ПОДЪЕМА 🕖
Итак,самое важное (после подсчёта индивидуальных норм времени бодрствования и суточного сна) является фиксация утреннего подъема.
Для чего это нужно:
✔️Так у малыша формируются биоритмы
✔️Стабильность-ваш режим становится более предсказуемым(можете что-то планировать 📋)
✔️Нефиксированное утро может привести к пересыпу ночного сна,а как следствие короткие сны,протест на вечерний сон 🪧
✔️Если же у вас наоборот ранние подъемы,то скорее это нарушения в режиме или же слишком светло в комнате ☀️
Как определить:
🔘Берём 3-5 дней дневника и получаем среднее значение утра
🔘Ставим барьер на это время и НЕ ПЕРЕСЫПАЕМ его
ВАЖНО ☝🏼 не позднее 8 утра (идеальное утро 7:00 🕖- 7:30 🕢