Помню тоже ужасно мучалась и с первым и со вторым. Мне хорошо помог массаж кругвой, и сцеживалась руками, если даже по капле выходило. Главное как застои сразу массировать, и сцеживать хоть как, чтобы не поднялась температура. Это тоже отдельная тема.