Я думаю, нет, я знаю, что все видели новые руководства для приема витамина Д! Кто видел, ставим плюсики!

Со старых рекомендаций прошло аж 13 лет, и мировое эндокринологическое сообщество, изучив миллион исследований на эту тему, вынес новый вердикт!

Как было РАНЬШЕ:
-меньше 20нг/мл: распишитесь, заберите, у вас дефицит витамина Д
-20-29нг/мл: недостаточность витамина Д
-30нг/мл: поздравляю, вы Оксаночка Самойлова, которая часто ездит на море!

Но с тех пор прошло 13 лет, и многое изменилось, провели много исследований и теперь поставим все точки над i, кому нужен витамин Д?
Первая подгруппа: дети с 1 до 18 лет.
Могут начать прием витамина Д для профилактики рахита и потенциального снижения риска инфекций дыхательных путей без обследования на уровень витамина Д. Это могут быть продукты питания, богатые или обогащенные витамином Д или добавки витамина Д. Примерно 1200 МЕ (30 мкг) в день.
Вторая группа: взрослые с 18 до 50 лет.
Без результатов обследования не рекомендовано пить витамин Д. Дневной нормы, получаемой с помощью пищи и солнца достаточно. Дневная норма 600МЕ(15мкг)
Третья группа: с 50 до 70 лет.
Если нет признаков недостаточности витамина Д, то рутинно не исследуем уровень витамина Д. Опять таки еда и солнце покрывают суточную потребность в витамине Д для данной группы пациентов 800МЕ(20мкг). Если не уверены, что ваши родители или бабушки получают эту норму с помощью еды, то могут пить 1 каплю витамина Д в день
Четвертая группа: после 70 лет.
Да, принимаем витамин Д, потому что снижаем риск смертности. Норма: 800МЕ(20мкг) плюс 100МЕ добирают едой и солнцем. 800МЕ=2 капли.
Пятая группа: БЕРЕМЕННЫЕ❤️
Витамин Д во время беременности снижает риск развития преэклампсии, внутриутробной смертности, преждевременных родов и рождения детей малым гестационным возвратом, поэтому пьем витамин Д. Суточная доза - 2500МЕ(63мкг). Анализ на витамин Д перед этим не сдается.