Как перестроить режим дня осенью: ранний подъем, прогулки, подготовка к холодам и сну

Безнадежно пытаюсь перестроить режим 🫠 обычно засыпаем в 11 или 12 и спим до 10 или 11ч завтракаем и начинаем готовить обед ужин сразу. Тихий час с 14 до 16ч. И после прогулка до 20-00 Надо теперь вставать ложиться пораньше. И гулять днем пока не так холодно эбит. Утепляться, доставать все куртки шапки перчатки ботинки.. эхх лето как же быстро пролетело 🥺