Как наладить режим?
Расскажите, во сколько вы засыпаете и просыпаетесь. Какое количесво часов сна для вас норма, чтобы быть свежей и активной весь день?
Летом дочка не ходила в садик, и был у меня идеальный режим. Ложилась после полуночи, просыпалась в 11-12 дня. И на утренние тренировки ходила, и на вечерние. И выполняла кучу дел за день.
Сейчас дочка пошла в садик. Я ночью не высыпаюсь. Отвожу её к 8, и у меня никакой энергии. Приходится спать днем, поэтому дни не продуктивные.
В том году я весь год пыталась составить идеальный режим, но не получалось ни-хе-ра. Я не знаю, как люди ложатся спать рано.
Думала, выходить на работу с утра, но тоже не понимаю, как это будет, если я вялая по утрам 🤦🏽♀️
Понимаю, что ситуация тупая до жути, и работающие люди меня не поймут. Но не понимаю, как все разрешить
Комментарии
Не умею рано ложиться , раньше 2 не усну
Даже если устала
Иногда меня это бесит 😀ну а что я сделаю
Я на работу вставала в 6:00 а ложилась спать после 12 и была подрядчиком. А в декрете так классно спать оказывается 🤣боюсь вспоминать рабочие дни.
Я поняла только к 32 годам, что мне нужно полноценно поспать 8 часов, по другому никак. Иначе, придётся досыпать эти часы днём. Просто начинаю засыпать и всё. А если не посплю, то я медведь - шатун😆 лучше не подходи. Состояние чугунной головы с примесью боли😬
В 22.00 точно уже в постели. Встаём в 5.40-6.00
Наверное никак, как говорят есть совы, есть жаворонки, я тоже не могу рано ложиться, встать тем более, если в 7 утра встану меня не хватит до вечера, нужно днём поспать, я буду думать про сон только🤪
Я ложусь около 12 , встаю в 7:45 . Не высыпаюсь ( на выходных ложусь около 1 ночи , встаю около 10 и бодрая ) вообще люблю поспать . Чем больше , тем лучше 😂
Я тоже не могу ложиться надо. А вставать надо в 8, а с сентября вообще в 7 надо будет вставать.
Я хорошо себя чувствую, если посплю полноценно хотя бы 7 часов. В идеале 9 часов, но в будни это нереально, не могу загнать себя в постель до 12.
Одну неделю я выдержала недавно, засыпала в 12, вставала в 8. И отлично себя чувствовала целый день. Но это прям для меня надо усилия сделать. Чуть расслабляюсь - и опять спать ложусь в 2.
В 12 ложусь, в 10 встаю)) высыпаюсь.
Но хотелось бы, конечно сдвинуть свой режим, ложиться и вставать раньше. Самой силы воли не хватает. Скоро в садик пойдем, жизнь заставит😀
В декрете очень плохо спала так как алим у меня просыпался каждый час- два-три ночью.
Поэтому, когда алим пошел в садик я отводила его и тупо досыпала потом до обеда , восстанавливалась 2 месяца пока на работу не вышла.
Сейчас подьем в 7:30, засыпаю поздно летом, в 12- час ночи. Осень зима 11:30 максимум, после того как вылечила бессонницу адшками
Даже если захочу и никто меня не будет трогать все равно встану в 7:30🤣
Если вы просыпались в 12, то на какие утренние тренировки вы ходили?😅
А так, ложусь не позже 11, встаю в 6:30
Иногда высыпаюсь, иногда нет. Чтобы высыпаться мне надо ложиться в 22:0000, а просыпаться в 7
Ну перед тренировками могу встать пораньше. Но утренние для меня это в 11, 12 😄
Ну это только от человека зависит , я встаю в будни в 6.00, ложусь в 12 или час ночи , мне хватает , в выходные до 8.00 могу поспать , кто-то до обеда спит , я так не могу , разбитая просыпаюсь и как будто день потерян 🤷🏻♀️
@takoechuvstvo, да нет наверное, у меня и мама такая , а вот сестра с братом в папу, они любят поспать часов до 12, даже до 14.00 в выходные
Это привычка в какой то степени. Встаю в полседьмого, ложусь в 12. Не скажу что прям высываюсь, но не вялая. После работы дом дела как у всех и бывает подработка или фитнес. Но раньше тоже энергии не хватало, но постепенно организм привык жить в темпе. В выходные тоже рано встаю чтобы больше успеть и режим ребенку сохранить.