Болит поясница после вторых родов, что делать? У кого так было, как справились без обезбола?

Девочки, если с первым я рожала 32 часа, то после родов я
Через 2 часа бегать могла, то со вторым я после родов даже спать немогу, поясница очень болить, ходить больно, у кого так было? Что вам помогало? Обезбол нельзя, т.к рожала сама....