Как я добилась желаемого результата за полгода?

Сложно , я стараюсь утром и в обед есть плотно , а вечером уже у меня салат с греческий йогуртом и курицей на гриле( очень вкусно готовлю себе каждый день не надоедает). Все жареное , в панировке , фастфуд, сладкое частично я убрала. Хлеб тоже убрала, но утром могу съесть иногда. Сладкие чаи полностью убрала! Кофе тоже могу попить но только утром и очень редко. Вы можете посчитать себе пару дней калории и понять, что вам надо убрать, а что добавить

Вот тот же вопрос

Каждое утро, 4 упражнения на время 😄 у блогерши Усмановой Кати еще посмотрела как делать правильно вакуум и его тоже делаю каждый день.

А какой у вас вес и рост?)

@potom_pridumayu, не только , дополнительно я еще ходила на эндосферу. Рост 175 вес 56