Я тоже хожу от 10 к в день, слежу за бжу и силовые и уже есть результаты, следите за питанием значит, записывайте все в фат сикрет, белок нужен обязательно

@di.d, @akonya_first, да девочки, белок я вообще практически не ем, у меня нет времени готовить для себя отдельно, чисто что схватил то и съел, семье например готовлю плов или суп, приду с работы тоже поем, а на работе перекусы типа кефир, иногда позволяю себе купить 1 пирожок, потому что я пыталась покупать более правильную еду у нас в кулинарии, но выходит очень дорого, но кстати там продают вареные яйца,может каждый день покупать варенные 2 яйца и этим и обедать?

Знаете ,я, как человек который сбросил 3 раза 28кг скажу вам, никакие шаги и диеты не помогут, если не считать КБЖУ.
Белок и жир должен набирать суточную норму.

Из за недобора белка у вас метаболизм стоит на месте

А куда вы столько ходите ?)

Кбжу значит не верное