Спасибо, буду искать в инете значит

Спасибо,поищу❤️

Да вот потому и спрашиваю. Занималась ранее аштангой,аэро любила, с тренером чисто в качалке с весом, но плотно и долго,бегала ранее почти каждый день. с беременностью прекратила. Сейчас вот время наконец-то появилось и погодка так скажем налаживается😅
Вот боюсь перестараться,но и мышцы хотелось бы немного взбодрить/укрепить,опять же растяжка…

@usova-y, вообще шпагаты и всякие такие позы прям на растяжку под запретом, только что-то мягкое, либо уже перед родами маласану какую-нибудь, чтобы ускорить процессы😅 я сейчас под конец купила фитбол и на нем каждый день прыгаю, ноги и попа чуть горят, хотя казаось бы😅 вращаю тазом по всякому, наклоны делаю, легкие скручивания, больше похоже на блок из разминки😅 но на мяче хоть сидеть можно, тк на моем сроке уже нигде особо не посидишь😂 хорошо еще в постели спиной на возвышении лежать, на подушках и бабочку делать, она мягкая как-раз)

@lika_klubnika, возму на заметку фитбол туда поближе 😁