Захват эмоций: как переключиться и справиться с нахлынувшими чувствами?

Прочитала про интересную вещь, которую называют «захватом эмоций»: когда организм уже взвинчен и что-то его провоцирует, то следующая эмоция оказывается сильнее, чем могла бы быть.

В этот момент подумала «да! это то, что я испытываю время от времени». Очень часто эмоции накрывают так, что не можешь думать ни о чем другом. Это, очевидно, очень мешает в работе и в личной жизни.

❔Что можно сделать,

чтобы переключиться:

— зафиксировать мысли, вызывающие волны злости, и усомниться в их правильности. Чем раньше остановить цикл развития ярости, тем большего эффекта можно добиться.

— получить смягчающую информацию, которая переключит нас на другую эмоцию: сочувствие, печаль, радость

Интересно! Буду пробовать.