Как не получить травму при занятиях фитнесом?
Я человек, который купил коврик, гантели, прыгалку, резинки, удерживающий топ для груди, блоки для йоги, дома есть штанга, эллиптический тренажёр, велосипед. Я все это пркупала в течение трех лет, периодически занимаюсь. Я должна быть просто ФИТНЕС -ЧИКИ-ПИКИ.
Но, как только я обретаю сильное и четкое желание заниматься, я вывихиваю ногу. Перед НГ записалась на фитнес, вышла с пятого занятия и вывихнула ногу (.
Короче, на днях я ехала ночью на велике и свалилась в овраг. С тех пор хромаю.
Пост во вселенную. Пожалуйста, дай мне сбросить вес!
Лучший комментарий
Я два раза начинала ходить на фитнес и оба раза беременела🤭 больше не пойду )))
Комментарии
У меня большие сиси, они трясутся и больно. Поэтому спортивный топ для занятий, он хорошо держит, Спортмастер
Я могу купить гантели и штангу у вас, если они мешают. Я люблю заниматься дома, но хочу пойти в спортзал ибо тело и вес вгоняют в депрессию
Я не продаю)))я жду когда нога выщдоровеет. Сегодня много катаюсь на велике, не больно вроде
Начните с ЛФК!
Самое оптимально начало. Физическая нагрузка должна быть адекватная.
@alkindecor, если ЛФК полноценно, каждый день, это супер! Вы молодец!
По крайней мере, суставам, мышцам и связкам вы делаете очень хорошо! Подключайте постепенно - начните с велосипеда (даже лежа); планки!
Постепенно втянетесь
@dr_klementeva_revmatolog я каждый день катаюсь на велосипеде, уже намного легче, чем сначала было невыносимо
@alkindecor, подход супер! Пока лучшее кардио велик или элипс. Не бег. Все правильно! Постепенно добавляйте
Слушайте себя!
Всегда подворачивала правую ногу, как только стала постоянно бегать эта напасть ушла.
Алла, да это же в чистом виде вторичные выгоды! Это так и работает: желание есть, но что-то мешает.
Я новый курс оформила в ТГ про психосоматику лишнего веса. Там один из разделов про вторичные выгоды. Я тебе в ЛС сейчас ссылку на него дам, почитаешь.
@alkindecor выгодно оставаться в таком весе и поэтому всё "мешает" заниматься спортом
Есть вторичные выгоды, а есть старость 😂 это когда идешь на тренировку после отпуска, берёшь саааамую лёгкую штангу и выходишь без спины. Но я не отступлю, спорт люблю и уважаю!)))
Эллипс почем брали? Думаю, вдруг мне тоже надо для красоты.
В далёком 2016 году эллипс мне подарил муж на 8 марта, 18000
@alkindecor тогда ещё подумаю))) найду, чем украсить комнату.
На Авито брала хороший за 8, через пол года за эту же сумму продала, не зашел мне😅
Я два раза начинала ходить на фитнес и оба раза беременела🤭 больше не пойду )))
Вообще, я очень хорошо помню, как я беременная, ещё того не знала, занималась на эллипсе, а собака меня за пятку кусала и не давала заниматься. Мне так было непонятно, что ей нужно. Потом я поняла, что собака волшебная.
Как только я решила начать заниматься, у меня нашли камень в почке и поставили стент 🙈🤣 я с вами))
А у меня в почках мелкие есть камни. Нельзя заниматься?
@alkindecor вот про это не подскажу, лучше у врача уточните. У меня 9 мм почти и он в мочеточнике уже, вообще от физических нагрузок, поднятия тыжестей и тд, читала, что они могут выходить
@alkindecor я вышла на работу после декрета ну и начала ходить, бегать, тк вечно опаздываю, пошёл сначала песок, потом и камень, до этого с 2016 проблем не было, тк сидела себе дома спокойно в декрете 🙈🤣
Начните с ЛФК!
Самое оптимально начало. Физическая нагрузка должна быть адекватная.