Болит поясница, что делать?

Мне врач сказала в коленно-локтевой позе стоять минут 5, несколько раз в день

Лёгкие упражнения на вытяжение поясничного отдела всегда помогают 🤗 тоже всегда делаю, т.к. есть небольшой гиперлодоз и поясница очень часто устает, особенно с животом

Я сходила к остеопату стало легче )

Но бандаж лучше всего спасает , и поза кошки 😅

И к меновазину плюсую. Хорошая штука, в кровоток не впитывается)

Есть легкие тренировки на поясницу для беременных)

Можете поискать такие тренировки)

Если от врача противопоказаний нет к физ нагрузке, можете заниматься)

Главное не переусердствовать)

Мне помогал лишь меновазин🫠 (вот от болей в пояснице)

Бандаж вроде как и хорошая вещь, но в нем можно только ходить🥲