«Всё!!! С понедельника начну худеть, откажусь от сладкого и куплю абонемент в спортзал!!!».
«Всё!!! С понедельника начну худеть, откажусь от сладкого и куплю абонемент в спортзал!!!».
Вам знакомо? Мне – да!😉
Почему после таких громких заявлений о понедельнике✨50%✨ из нас просто сливается, в лучшем случае до следующего понедельника или года .
✨30%✨– сначала очень долго выбирают образ: новые кроссовки, лосины модные, и «чтобы по цвету подходило, лучше черное, канешна, черное – стройнит!!! Ой, а еще надо волосы подкрасить, а как без маникюра-педикюра-депиляции!!!Купальник нужен, а я еще не похудела». Всё покупают и решают посидеть на диетах, «а то, как же я в зал приду, а там уже все красивые, а еще нет».
✨15%✨ – идут в зал, отказываются от сладкого, а через месяц-два-три находят тысячу оправданий, почему сегодня «ну никак не могу попасть на тренировку, потому что болит головаПопаНогиМногоРаботыНетСилРетроградныйМеркурий».
И лишь✨5%✨начинают заниматься, выделив 2-3 дня на тренировки и отладив питание.
Почему же так происходит? 🤌
❗❗Нам не хватает МОТИВАЦИИ!❗❗
✅ Первое, на что мы должны обратить внимание – это наше окружение! 👪
Нам необходима поддерживающая, комфортная, безопасная среда: наши родные, близкие, друзья, единомышленники, тренер, фитнес-инструктор – один человек или группа людей, кто будет подбадривать, мотивировать на регулярные тренировки, а может и вовсе будет с вами заниматься!
✅ Ставьте перед собой конкретные, измеримые цели! 🎯
«я хочу быть стройной красоткой» — так не надо.
«я в этом месяце буду приседать 3 подхода по 30 раз и стану еще стройнее и краше» — вот так надо. Важная деталь: если нет поддержки, то подмечайте и хвалите себя сами за прогресс!!
✅ Демонизация продуктов. 👿
Запомните пожалуйста: можно есть всё, НО в разумных пределах! Ваш рацион должен быть разнообразным, там есть место и сладкому, и мучному тоже! Отказы и запреты ведут нас к неизбежному срыву, а оно нам надо?
✅ Получайте удовольствие от процесса. Экспериментируйте с разными видами физической нагрузки. 🏄♂️
Не нравятся силовые тренировки в зале? Попробуйте групповые занятия! Вы немного социопат или удалёнщик – тогда онлайн формат для вас! Начните бегать (догонялки с детьми тоже считаются😃) или займитесь скандинавской ходьбой. Танцы, плавание, скалолазание, йога, конный спорт, волейбол, баскетбол, теннис, да хоть настольный, прогулки в парке (но с отслеживанием шагов, например).
Если физическая активность будет приносить вам удовольствие – это будет самый лучший ваш мотиватор и такие желанные изменения в зеркале не заставят себя ждать.
Всем физкульт привет и немного мотивации!