Правильное питание при беременности: что кушать, а что нельзя? Упражнения и диета, чтобы не набрать лишний вес!
Расскажите о правильном питание во время беременности , уже 10 кг набрала🥲хочется всего и сразу . Может упражнения можно делать какие нибудь , что кушать а чего нет .
Комментарии
Единственное правило убрать быстрые углеводы и заменить длинными. Много овощей. Так же белки жиры. Правильная тарелка пп. После приема пищи ходить гладить плавать танцевать йожить все что угодно.
Какие физические нагрузки вам разрешены нужно обсудить с врачом , пешие прогулки можно и полезно .
Я до беременностей занималась спортом , во вторую продолжила заниматься с учётом своего положения скорректировала план тренировок и много гуляла пешком до самых родов . В первую беременность спорт был запрещён (лежала на сохранении ), в первую набрала 14 кг , во вторую 5 кг и такая лёгкость была .
Кушала сбалансированно и вкусно (так уже много лет -это образ жизни , сама готовлю полезные вкусняшки )
Диета гсд очень подходит для того, чтобы не набрать лишнего. И она сбалансированная. Если прям вкратце — исключить все быстрые углеводы. Булки, сахар, пшеничный хлеб, вареные свекла и морковь, картофель в умеренном количестве, кукуруза. Остальное просто в адекватных количествах. Больше свежих овощей
Я вообще есть не могу остановиться , постоянно возле холодильника тусуюсь , пару недель назад делала упражнения для беременных , самые простые , как зарядка , а сейчас очень лень , лежу и ем , все
Не знаю как себя перебороть
Мне кажется от питания не зависит
С сыном набрала 25кг, с дочкой 12кг