Правильное питание при беременности: что кушать, а что нельзя? Упражнения и диета, чтобы не набрать лишний вес!
Расскажите о правильном питание во время беременности , уже 10 кг набрала🥲хочется всего и сразу . Может упражнения можно делать какие нибудь , что кушать а чего нет .
Лея·
Мама сына (8 лет), беременна (14 нед.)
Тоже интересует этот вопрос.)
Arina·
В ожидании первенца
Я вообще есть не могу остановиться , постоянно возле холодильника тусуюсь , пару недель назад делала упражнения для беременных , самые простые , как зарядка , а сейчас очень лень , лежу и ем , все
Не знаю как себя перебороть
Ирина·
Мама сына (2 года), беременна (25 нед.)
Диета гсд очень подходит для того, чтобы не набрать лишнего. И она сбалансированная. Если прям вкратце — исключить все быстрые углеводы. Булки, сахар, пшеничный хлеб, вареные свекла и морковь, картофель в умеренном количестве, кукуруза. Остальное просто в адекватных количествах. Больше свежих овощей
Виктория·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Какие физические нагрузки вам разрешены нужно обсудить с врачом , пешие прогулки можно и полезно .
Я до беременностей занималась спортом , во вторую продолжила заниматься с учётом своего положения скорректировала план тренировок и много гуляла пешком до самых родов . В первую беременность спорт был запрещён (лежала на сохранении ), в первую набрала 14 кг , во вторую 5 кг и такая лёгкость была .
Кушала сбалансированно и вкусно (так уже много лет -это образ жизни , сама готовлю полезные вкусняшки )
Э·
Мама дочки (1 год)
Единственное правило убрать быстрые углеводы и заменить длинными. Много овощей. Так же белки жиры. Правильная тарелка пп. После приема пищи ходить гладить плавать танцевать йожить все что угодно.
Мария·
Мама двоих (младенец)
Мне кажется от питания не зависит
С сыном набрала 25кг, с дочкой 12кг