Болит правая грудь после кормления, как будто ударили: синяк и трещина соска, что делать?

Помогите ответом!

Правая грудь болит так, как будто меня кто то кулаком сильно ударил и там такой синячище, что трогать больно, не то что трогать, переворачиваюсь тоже болит,хотя не трогаю. Молоко нормально идет из этой груди. А вообще, эта грудь дала трещину что ли, изначально ее начинает сосать, болит сосок.

Вот искала какая боль при мастите и застое молока, не смогла найти.

Вот не знаю теперь, холод прикладывать или тепло?