Препараты железа и уколы: советы

Девочки, какие препараты железа можете посоветовать?
И правда ли, что уколы лучше и быстрее помогают?
И ещё вопрос, могу же я сама себе уколы делать, не в ягодиц, а в ногу, в ляшку)