Медитация

Прогулка часовая))
Без наушников.
Очень хорошо помогает когда голова уже пухнет от тревожности

Принимаю ванну, делаю уход, включаю телек или ноут и смотрю любимые фильмы или сериалы, пересматриваю некоторые, вот и всё. Либо спать)) на утро тревожность уходит

Молитва, намаз помогает

Ничего не делаю, обычно лежу, могу спать днем. Но в перерывах конечно что то готовлю. Стараюсь себя успокаивать сама, что от моих переживаний, ничего не изменится. Но это очень сложно дается. Общаюсь с сестрами, вчера целый день в мам лайф сидела, читала.

Начинаю глубоко дышать , хожу в душ. Раньше когда медитировала тревожности было меньше, хочу заново начать практиковать

Делаю 3 раза глубокий вдох и выдох медленно, принимаю что ничего не в наших руках, молюсь, и стараюсь выйти на улицу или пообщаться с кем нибудь, или веселый фильм