Как справиться с беспокойством? Советы для детей и родителей

Когда я беспокоюсь !

Однажды мы с мамой решили вырастить яблоню

Вскоре показался маленький зеленый росток. Чем больше мы ухаживали за ним, тем быстрее он рос.

Вскоре он превратился в дерево , на котором начали рости яблоки 🍎.

Лисенок , рассказал маме , что волнуется перед утренником в детском саду .

- Мама, а вдруг я забуду стихотворение, когда буду выступать ? Я все время думаю об этом , и эти мысли не дают мне покоя.

Мама подвела лисенка к яблоне и сказала :

- Маритин , твое беспокойство похоже на эту яблоню .

- Но чем ? - удивился я . Это просто больше дерево .

- Чтобы выросла такая большая яблоня , - напомнила мне мама, - мы с тобой уделяли ей много внимания : поливать , удобрять , вырывали сорняки . Ты помнишь , что она появилась из маленького зернышка , за которым мы ухаживали ?

- Да , но как это связанно с моим беспокойством ?

- А вот так , - ответила мама - Если ты будешь постоянно думать о том , что тебя беспокоит, твое волнение может вырасти большим - прибольшим .

- Что же мне делать , если я волнуюсь - спросил лисенок маму.

- Прежде всего расскажи об этом маме или папе (или другу ) и тебе станет легче , вот увидишь .

Ты можешь сказать " Я волнуюсь " , "Я беспокоюсь". " Я переживаю "( техника Я высказывание )

- А если вас нет рядом?

- Тогда ты можешь сам себе сказать такие слова :

" Все будет хорошо", "У меня все проучится" , " Это скоро пройдёт ".

Мама рассказывала мне , что если постоянно думать о том , что меня беспокоит, мое волнение будет только расти .

- А как перестать беспокоиться ? спросил я маму .

- Представь , что ты кладешь свое беспокойство в большой сундук и запираешь его на замок , а потом говоришь " Я подумаю об этом потом" .

- Игода беспокойство может быть полезным

- Помнишь , недавно ты собирался пойти в гости к ёжику Максу на день рождения и перед выходом стал беспокоиться , ничего ли ты не забыл ?

- Помню ...- ответил я , не понимая , при чем тут это.

- Ты помнишь , чем тебе тогда помогло твоё беспокойство ?

- А ! - вспомнил лисенок - Понял ! Я забыл взять Максу подарок и чуть не ушел на праздник с пустыми руками .

- Вот видишь , - объяснила мама , твое беспокойство помогло тебе . 👍

Теперь лисенок понял , что беспокойство бывает полезным и когда оно усиливается нужно поделиться с мамой или папой (с психологом) со своим беспокойством . И мне станет легче 😁

Екатерина Кес.