Как вернуть энергию и уверенность в себе? Чувствую себя тучей, стесняюсь и боюсь! Что делать?

Ломаю голову над тем чем бы я хотела заниматься....
И чувствую свою энергию она у меня как будто такаяяяяя тяжелая. Смотрю на себя со стороны я как будто как туча. Поняла, что не могу я как раньше заигрывать с мужем, или вести себя раскрепащенно. Себя заставляю что то делать, но будто внутри меня зародилась маленькая капризная девочка которая всего стесняется, всех боится и все ей не так. Хотя раньше я не была такой( я любила общаться, наряжаться..итд итп. Как вернутся к той кем была, даже наоборот стать лучше