В телеграмме есть чат ГСД-там очень много полезной информации и всегда все там подскажут

Контур тс

Я покупала самый дешевый глюкометр medhelp, но к нему вечно проблема найти полоски. Обратите внимание, сколько будут стоить ланцеты и полоски, это будет ваша основная статья расходов, некоторые бренды очень дорогие. Также советую сразу купить полоски кетоглюк ссылка, чтобы контролировать кетоны в моче. Если вдруг переборщите с диетой, могут вылезти кетоны, это ацетон в моче. Та еще гадость, может быть даже хуже высокого сахара. У меня на кетонах было ужасное состояние - так как идет интоксикация организма. Для ребенка тоже ничего полезного при этом. По питанию: исключаете быстрые углеводы, но совсем углеводы урезать нельзя. Но это все только опытным путем: пробуете продукт, смотрите глюкометром нет ли вылета. Я например, остановилась на том, что из углеводов ем гречку, булгур, хлеб цельнозерновой(беру во вкусвилл), макароны аль-денте (твердых сортов). Рис/овсянка вылет моментальный. Также у меня вылет на молоко. Кисломолочку нормально ем. Из сладкого могу позволить себе сырки творожные бю Александров (с темным бельгийским шоколадом), на него нет вылета, иногда можно пломбир (на сливках, но без стаканчика), желательно на ходу. И вообще надо двигаться, так как движение снижает сахар. Если чуток переела или позволила себе лишнего - встала и прошлась. Замеры поначалу делать после каждого приема пищи - чтобы понимать, на какие продукты какая реакция, когда уже будет понимание, достаточно делать замеры натощак и после 3х основных приемов пищи. У меня была большая проблема с кетонами, в итоге помог антикетоновый бутер с чаем часов в 10 вечера, и кефир в 12 ночи. Кетоны замеряю каждое утро. Могу скинуть вам примерное меню (напишите свою почту, направлю), но в любом случае надо пробовать разные продукты, так как это все очень индивидуально.

Спасибо всем ❤️

ссылка
Мне помогла эта группа
Много инфо
Девочки помогут и подскажут

Лучше всего найти хорошего эндокринолога и поменьше читать чатов. иногда там такие злюки попадаются 😬
У вас еще маленький срок, вы еще ничем не навредили малышу. Как раз есть время понять, что можно вам есть, а на что вылет будет.
Я на ютубе смотрела лекции врачей из Отта, помогла успокоится и понять примерно что и как есть.
Глюкометр у меня контур плюс. Пальцы прокалывать все еще не привыкла. Все расходники к нему беру в обычной аптеке.
Мне тоже гсд поставили на сроке примерно как у вас. Из плюсов, похудела на 4 кг 😅 иногда нарушаю диету (вчера вот хинкали поела🥲) ну невозможно же всегда как робот быть, но утренний сахар на 0,2 сегодня выше обычного из-за этого.

Посмотрите видео и почитайте статью ,мне в самом начале очень помогло разобраться : ссылка

Глюкометр у меня контур плюс: ссылка

Покупаю и полоски и ланцеты к нему именно через приложение Апрель, самая приятная цена.

Палец прокалывать в начале страшно, потом привыкаешь - иглы ни как в лабораториях поэтому вполне даже не больно.

Главный совет - поменьше читайте чатов и советы здесь, найдите хорошего врача который будет на связи и все объяснить, у каждого индивидуально все. Я например прекрасно могу без перекусов, раньше не могла даже фрукты есть, сейчас с ними полегче. Только следить за собой.

Все это так быстротечно, все получится!

На самом деле все просто)
Утром сахар не больше 5 ( или 5,1)
Через час после еды не больше 7
Со временем вы поймете на какие продукты есть вылет, на какие нет
Глюкометр был акучек расходники все продаются в аптеках, на wb, OZON и тд
На самом деле , я тоже переживала , но время очень быстро пролетело, и за всю беременность я набрала 6 кг
А с роддома вышла минут 11😅
Так что есть свои плюсы

ссылка

Вот тут много инфы, например школа гсд

ссылка
Ссылка на канал с гсд-рецептами

9 стол не подходит.
Нужно исключить все быстрые углеводы. То есть сахар, крахмал, муку в/с, овощи и фрукты с высоким гликемическим индексом (я вообще фрукты не ела) и т.д.
Гречку можно, но нужно смотреть по глюкометру, от неё у некоторых вылеты, в том числе и у меня были. Рис нельзя.
Но вроде как бурый разрешён, точно не знаю.
В любом случае нужно проверять все продукты индивидуально.
Кому-то хорошо заходит, у кого-то вылеты.
Вылет - это когда после приёма пищи прошёл час, то нужно замерить сахар. Если через час после еды сахар выше 7, то это вылет. Должно быть меньше 7.
Так же натощак надо измерять, натощак должно быть меньше 5,1. Если больше - вылет.
Соль, сыр можно. Воду с газом можно, если это не сладкая газировка, а минералка с газом.
На счёт грешить - это уже сугубо ваше решение.
Но думаю если один раз съедите кусочек торта, то ничего страшного не произойдёт. Главное не сорваться и не съесть больше.
Мне было проще отказаться от сладкого полностью, нежели испытывать своё терпение кусочками торта.
Но можно есть тёмный шоколад с высоким содержанием какао.
Можно купить стевию и вместо сахара использовать её.
Я до сих пор ею пользуюсь.
Купите на вб ореховую муку, например мне очень зашла миндальная. Из неё можно печь кесы, оладьи, вафли.
Сметану мешаем с сах.замом и получаем вкусный сметанный крем.
Или взбиваем жирные сливки и добавляем сах.зам. Тоже крем.
А если заморозить, то пломбир.
Ах да, не смешиваем углеводы в один приём пищи.
Хлеб тоже подбирается индивидуально, контролем глюкометра.