Какой магний лучше взять при судорогах в ногах по ночам? Фото и советы, можно ли пить без врача?

Подскажите пожалуйста,какой магний взять?фото тоже скиньте пожалуйста, ужасно болят ноги по ночам😒 и можно его пить без назначения врача???