Не могу заснуть ночью: что делать, когда ребёнок не даёт спать?

Леду сейчас и не могу заснуть

Девочка ночью спать не даёт

А днем не могу заснуть когда дети спят, как можно себе помочь заснуть, вялая из-за нехватки сна